¿Cómo puedes mejorar en la práctica?


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¿Cómo puedes mejorar en la práctica?

El tenis es un juego de técnica. Demasiados errores son los que golpean a la mayoría de las personas, y usted los reducirá incorporando técnicas mecánicamente eficientes como hábitos.

Ahora, todos saben que más práctica conduce a hábitos más fuertes y mejor ejecución durante el juego. Pero muchos jugadores no son conscientes de que practicar "inteligente" además de practicar "largo" lleva a la mejor ejecución de todo.

¿Qué quiero decir con esto? Practicar "inteligente" significa aplicar un pensamiento constante y concentrado a su juego durante las sesiones de práctica. Este es un trabajo mental difícil, y la mayoría de las personas son reacias a hacerlo porque requiere demasiado esfuerzo o simplemente se olvidan de considerarlo como un problema.

Se contentan simplemente con golpear las pelotas y dejar que sus mentes divaguen, ejemplificando la famosa cita de Henry Ford: "Pensar es el trabajo más difícil que cualquiera puede hacer, que es probablemente la razón por la que tenemos tan pocos pensadores"

¿Y a qué debe aplicarse este pensamiento enfocado? Debe concentrarse en producir el golpe perfecto en cada repetición. Cada uno aumenta la fuerza de un hábito, y su objetivo es programar en su banco de hábitos el golpe más mecánico que pueda.

A menudo habrá muchas cosas mal con su último golpe. Reconozca que solo puede arreglar uno de estos a la vez. (Esto se debe a que la mente tiene una gran dificultad para concentrarse en dos cosas a la vez). Dado que la práctica consiste en incorporar hábitos, recuerde que sus golpes de práctica deben imitar sus golpes ideales.

Esto se logra más fácilmente con golpes de fondo que con voleas. En los partidos, golpeas la volea en movimiento hacia adelante, mientras que en la práctica la mayoría de las personas los golpean de pie o simplemente dando un paso.

Para replicar mejor una volea de partido en la práctica, es mejor comenzar en o detrás de la línea de servicio y avanzar a medida que golpea. Luego, a medida que se acerca demasiado a la red, retroceda y comience de nuevo, avanzando durante el golpe.

El objetivo es integrar el movimiento de la pierna en el golpe. Si decides trabajar en tu juego de red, es posible que desees practicar golpear muchas más voleas generales de lo habitual. La mayoría de los jugadores, en la práctica, golpean media docena, piensan que han trabajado en sus gastos generales y se preguntan por qué los extrañan en los partidos.

Para desarrollar uno realmente mortal, debes alcanzar 40 o 50 de ellos al día durante un buen número de días. Si está trabajando a corto plazo para prepararse para un partido o torneo específico, es aconsejable dedicar mucho tiempo de práctica a sus puntos fuertes.

Necesitará que funcionen bien para rendir al máximo. Si está buscando una mejora a largo plazo, es aconsejable dedicar más tiempo a sus puntos débiles, ya que tienen más margen de mejora, y aprovisionarlos puede aumentar su rendimiento general al máximo.

Modificar un hábito de larga duración, como un agarre, requiere que te concentres continuamente en ejecutar la nueva técnica hasta que se convierta en un hábito más fuerte que la técnica que reemplaza.

Por lo general, esto toma más tiempo de lo que podría pensar porque ha tenido muchas repeticiones del viejo hábito que debe ser superado por el nuevo. La práctica debería ser idealmente una combinación de perforación y juego de puntos / set.

Durante un ejercicio, puedes golpear cuatro o cinco veces más bolas por hora que cuando juegas un set, por lo que es particularmente bueno para afinar los hábitos mecánicos. En un drill, por otro lado, te enseñan cómo usar tus golpes de manera efectiva.

Un buen balance es invertir aproximadamente la mitad de una sesión de práctica en cada uno. Finalmente, haga un punto para disfrutar el proceso de practicar y enfocarse en sus técnicas. Además de mejorar su juego, le proporcionará unas vacaciones cortas de sus preocupaciones mundanas.