Camine 10. 000 pasos al día con estos consejos



by   |  LEER 1433

Camine 10. 000 pasos al día con estos consejos

La Organización Mundial de la Salud recomienda caminar al menos 10 000 pasos por día. Esto es más fácil decirlo que hacerlo... así que aquí hay siete consejos para ayudarlo a llegar a sus 10.

000 pasos. 1. CAMINE MIENTRAS USTED CEPILLA SUS DIENTES
En lugar de quedarse quieto mientras se cepilla los dientes, camine por la casa. Se sorprenderá de cuántos pasos puede acumular en esos tres minutos. 2. OMITA O SÁLTESE UNA PARADA
Si toma un autobús o tranvía para ir al trabajo, salga en la parada antes de la más cercana a su trabajo.

¡De esta manera, puedes caminar el último tramo y acumular esos pasos! 3. TOME LAS ESCALERAS
Donde sea que esté, probablemente siempre habrá un ascensor. ¡Evítelo! Tomar las escaleras ayuda a acumular pasos rápidamente y es ideal para tu cuerpo.

4. CAMINAR Y HABLAR
¿Alguna vez has notado cuántas horas pasas hablando por teléfono con amigos y compañeros de trabajo? Muchas de estas conversaciones son largas y tienen lugar mientras estás sentado o simplemente de pie.

En cambio, camine mientras habla con la gente. 5. VAYA A PASEAR DESPUÉS DEL ALMUERZO
Solo unos minutos pueden hacer una gran diferencia, no solo para despejar la mente sino para fortalecer su cuerpo. 6. CAMINE A LAS TIENDAS
No todo el mundo tiene la suerte de tener una tienda a poca distancia, pero si lo hace, aproveche el hecho caminando en lugar de conducir.

7. SEA ACTIVO CON AMIGOS
En lugar de encontrarse con sus amigos en un club o restaurante, reúnase con ellos para una caminata o un relajante paseo por la naturaleza.
4 RAZONES QUE NECESITA PARA HACER MÁS PASOS: • Estar activo mejora la calidad de tu descanso.

• Estar en forma te hará sentir bien. • Ser más activo reduce el riesgo de diabetes y previene el dolor de espalda. • Hacer 10. 000 pasos al día quemará alrededor de 300 calorías.