google newsGoogle News  
TECNICA

Tenis mental; 'Trucos del oficio'

Federico Coppini - 31-01-2023 - Leer: 617
Contrariamente a la creencia popular, los tenistas profesionales sufren de muchas de las mismas luchas mentales que el club regular o jugador recreativo
Menú de Técnica
Instrucciòn    
Grip    
Servicio    
Derecha    
Revés    
Volea    
Smash    
Otros    
Estrategia    
Singles    
Dobles    
Psicología    
Fortaleza mental en el Tenis    
Preparación Física    
Entrenamiento    
Nutrición    
Otros    
Psicología - Fortaleza mental en el Tenis      
Tenis mental; 'Trucos del oficio'

Contrariamente a la creencia popular, los tenistas profesionales sufren de muchas de las mismas luchas mentales que el club regular o jugador recreativo. La tenacidad mental es sin duda el conjunto de habilidades más importante necesarios para cumplir con su potencial y así estar al tanto de algunos trucos simples pero el comercio "le proporcionará una confianza inquebrantable y quizás aún más importante, un plan de acción cuando en el calor de la batalla.


El tenis moderno se ha convertido en un complejo dilema que involucra una amplia gama de factores para comprender y dominar los patrones de movimiento, la conciencia estratégica, los tendencias y recomendaciones biomecánicas. Los espectaculares tiros que vemos desde el profesional los jugadores son indudablemente impresionantes, pero es en última instancia su dominio de los principios básicos de la juego que los separa del "Joe medio". Con tanta información disponible a través de la tecnología moderna y el coaching, a menudo puede ser fácil olvidar los fundamentos y erróneamente evaluar el juego con un enfoque "de arriba abajo". Cuando experimenta períodos difíciles durante un partido centrándose en conceptos sencillos tales como un swing "de bajo a alto" o el "rebote-golpe" de la bola producirá un claro pensamiento desprovisto de distracciones innecesarias. Después de todo el tenis es simplemente una cuestión de poner la pelota sobre la red y en la cancha una vez más que su oponente. 

Nada mas. Nada menos.

El tenis es único en comparación con otros deportes en tanto que es una batalla predominantemente interna en lugar de una externa. Estadísticas de la gira profesional indicando el número medio de errores no forzados a los ganadores destaca cuánto de lo que "hacemos" en lugar de lo que el oponente
"Nos hace" los efectos del resultado de un partido y así entender la importancia de ser su propio entrenador 'en la cancha de partido es de suma importancia. Establecimiento de objetivos basados ​​en el rendimiento durante un partido tales como 'Quiero golpear el giro en mi primero y segundo servicio' en lugar de basados ​​en resultados 'Tengo que hacer más del 70% de mis primeros servicios 'le permite permanecer objetivo en su análisis, beneficio de aliviar la presión del marcador. El ex jugador de ATP Brad Gilbert resumió el tenis con una concepto muy simple "tienes que averiguar quién está haciendo qué a quién" y así prestar atención a la viaje en lugar del destino proporcionará beneficios significativos.


Demasiado a menudo la preocupación principal de los jugadores durante los partidos preliminares se relaciona con lo bien que perciben ellos mismos para estar 'golpeando la bola' cuando en última instancia su foco debe estar en la supervivencia. No puedes ganar una torneo en el primer día, pero ciertamente puede perderlo. La respiración es una herramienta útil y una técnica para dominar cuando se practica el deporte ya que nos proporciona una distracción / punto focal además de proporcionar un metrónomo interno que crea ritmo, relajación y eficiencia. 

Simplemente por gruñendo, exagerando la exhalación al contacto o diciendo algo mientras golpeas, disminuirá tu concentración y obtener una sensación de relajación que naturalmente facilitará su mejor juego. Después de todo, simplemente reconociendo que el polo opuesto de "respirar" es "asfixia" en sí mismo ayudará a evitar que esto ocurra.

Rafael Nadal y Roger Federer han proporcionado una intrigante rivalidad por más de una década que ha audiencias cautivadas en todo el mundo, pero hay una notable diferencia en su nivel de percepción intensidad. A través de años de práctica deliberada ambos hombres han sido capaces de descubrir su óptima nivel de activación que se podría prever como una escala móvil de 1-10 con 10 siendo el más intenso y 1 siendo el menos intenso. Ser capaz de mantener un alto nivel de intensidad mientras simultáneamente permanecer relajado puede ser una de las habilidades más exigentes para dominar y así tomar tiempo para entender lo que su nivel óptimo de activación es crucial para los momentos clave. Si usted es alguien que necesita un mayor nivel de activación como Rafael Nadal o que usted es alguien que requiere un persona más tranquila como Roger Federer es inconsecuente pero estar familiarizado con esta idiosincrasia crítica sin duda rinden dividendos.


Al experimentar el temido 'mal día' los jugadores de tenis son demasiado a menudo atrapados preguntándose a sí mismos preguntas equivocadas "¿por qué mi revés es tan malo hoy?" o ​​"¿cómo puedo perder ese tiro?", cuando en realidad su energía sería mucho mejor gastado haciendo preguntas sobre su oponente como, "cuáles son sus
puntos fuertes y débiles, "¿qué debo hacer para superar este partido?" Los mejores jugadores el mundo pasa más tiempo centrándose en el otro lado de la corte y lo que hay que hacer para oponente en lugar de la narcisista "Yo" mentalidad que elige centrarse sólo en sí mismos y descuida para dar cuenta de que el oponente por el lado opuesto que está tratando de su más difícil para contrarrestar sus ataques.

No hay ningún requisito en el tenis que juegue su lo mejor para ganar, no hay jueces en la cancha o puntos de estilo, lo que realmente importa es que usted se involucre en la batalla estratégica de encontrar un combate que le permita toutilizar sus fortalezas contra las debilidades de su oponente. Si te encuentras con un oponente que está teniendo un día particularmente bueno, entonces someterlos a circunstancias no convencionales, como un cambio en el posicionamiento de su área o una disminución en el tiempo entre puntos, puede interrumpir su sincronización, y así con un cambio sutil puede coaccionarlos para convertirse en el tener que hacer las preguntas. Esencialmente hay dos procesos de pensamiento en juego, o elevar el nivel de su propio juego o reducir el nivel de juego de los jugadores. No prestar atención a lo que está sucediendo en el otro lado de la corte willdecidedly perjudicar sus niveles de éxito, después de todo la mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que preferiríamos ganar feo thanlose pretty.'It no es cómo iniciar el partido, es cómo terminar '. 

Mientras que esta declaración popular ciertamente sostiene waterit no explica cómo el principio de un fósforo puede tener efectos considerables en su extremo. Desde el comienzo del calentamiento en la pista intenta imaginarte como una computadora rápidamente reuniendo información y datos sobre tus oponentes fortalezas y debilidades, le gustan y desagradan los matices y las tendencias, creando un perfil a medida que avances que se puede acceder en cualquier momento. La información que usted recogió en el primer juego del partido sobre sus tendencias de servicio a un lado en particular o su desdén por un tiro en particular que tiene puede ser el factor decisivo para determinar el resultado de un desempate de terceros. 

Poner a tu oponente en sus situaciones menos cómodas en los momentos más importantes dará resultados significativos. Keep It Simple Stupid fue el lema de la Armada de los Estados Unidos en 1960 utilizado para resaltar la importancia de comprender que la mayoría de los sistemas funcionan mejor si se mantienen simples en lugar de complicados. Tal declaración puede proporcionar el consejo más prolífico que usted recibirá siempre, especialmente cuando pertenece a la corte de atennis. Un ejemplo conmovedor de simplicidad se ilustra en la industria aérea en la que las personas que experimentan el miedo a volar han sido advertidas por los pilotos para escribir su nombre una y otra vez con su mano no dominante durante la turbulencia severa como tener una tarea específica para realizar, bajo coacción, cruzar la actividad motora necesaria en el cerebro actúa como una distracción excelente. 

La próxima vez que experimente la energía nerviosa antes o durante un partido encontrar una distracción simple, tal asentar una canción para usted o revisar algunos principios básicos de su juego puede ser el único factor que separa el éxito del fracaso. Cuando se observa a los jugadores profesionales que están cubiertos en la cinta médica aparecen en constante conversación con su "equipo" durante los partidos estas idiosincrasias más que probable servir al propósito principal de proporcionar una distracción mental que provoca un marco más relajado de la mente. Así como los corredores de cuerda floja son advertidos de no mirar hacia abajo, los jugadores de tenis pueden beneficiarse de consejos similares. "No mire hacia dentro". 

_______

Por Mark Gellard Un Profesional de PTR, USPTA Elite Profesional, y certificado NSCA-CSCS entrenador de fuerza y ​​acondicionamientoMark ha trabajado con jugadores, como Martina Hingis, Nadia Petrova y Bethanie Mattek-Sands yDanka Kovinic. Ex Jefe de Entrenamiento de Desarrollo Femenino para la Federación de Tenis de Kazajstán y actualmente trabajando para el prestigioso equipo de Star River de China. Mark jugó el tenis universitario de la División 1 para la Universidad del Sur de Alabama y obtuvo una licenciatura en Administración de Empresas.